凡衰羸老弱，别无痰火便滑之病者，每以开水瀹服（冲服）一匙，大补气血，力胜参、芪，益心脾、补气血、安心神的功效， 尤适用于气血不足者，症见失眠、多梦、心悸、健忘、神疲乏力以及孕妇产时无力、产后贫血等。 玉灵膏出自王孟英的《随息居饮食谱》，是由龙眼和西洋参以古法精心制作的。 是血虚之人的灵丹妙药。体弱，神疲体倦，心悸怔忡，食欲不振。病后血虚气弱，四肢乏力，头昏，面色萎黄。 产妇体弱，精神萎靡，纳谷欠佳。血虚失眠，精神不足，容易劳累。虚劳赢瘦，失眠多梦，心悸健忘，头晕神疲，津少口干等症患者都可食用，效果显著。

老人可以吃么，什么时间吃效果好啊?

老人一生奔波操劳,很多是挨过饿的,即使现在条件好了,也会节衣缩食。 尤其老人一般都爱操心,久而久之,操心损耗的是老人的心血,很多老人会觉得心慌,心悸, 其实,心血不足也是一大诱因啊,操心过度,也会失眠,躺在床上无法安睡的时候更喜欢胡思乱想, 这就像一个恶性循环,耗伤心血导致失眠,失眠思虑过度又加重耗伤心血, 此时,最最重要的就是要给老人养足心血,玉灵膏善养心血,又能安神助眠,食材取自天然,贡轩园古法蒸制45小时,破坏了桂圆的糖分,所以,即使是糖尿病人也可以安心服用呢。 还可以改善睡眠质量，给他们一个健康的身体。

导读：贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。那么女人贫血吃什么补血最快呢？多吃铁含量高的食物是最佳选择，下面推荐13种贫血女性必吃的补血食物。

女人贫血吃什么补血最快？

女人脸色容易苍白，经常头晕，可能是贫血惹的祸。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！

补血第一膏，失眠、健忘、手脚冰凉、心慌、头晕的吃了都说好！

有的人，蹲下一分钟站起来会两眼摸黑，只觉天旋地转，严重者会晕倒在地。

有的人，不是头晕就是头痛，是那种隐隐作痛的痛，脑子恍恍惚惚的，不愿意想事情，一想就觉得很累，记忆力也不好，经常忘记亲朋好友或者某个明星的名字。

有的人，眼睛不好使，看东西模模糊糊的，看久了眼睛就会发干发涩。

有的人，你面色无华，苍白如雪，像久病初愈的病人。

有的人，嘴唇、舌头、指甲都会发白。

有的人，原本兴致勃勃的你才逛了不到半条街，东西还没买齐就不得不停下来或者打道回府，因为你双腿不听使唤了，多走一步的力气都没了。

有的人，总是莫名其妙的心慌心悸，突然听到电话铃声心脏会猛的跳一下，或者有人悄无声息地来到你身后，回头看见时会吓得不要不要的。

有的人，夏天怕热冬天又怕冷。

有的人，晚上总是睡不好，睡眠很浅，容易惊醒，稍微有一点响动就醒了，梦还特别多。

……

以上种种症状看似复杂，其实都是血虚引起的！

当今社会血虚的人灰常灰常多，十个人中至少有八个人有不同程度的血虚。为啥子有这么多人血虚？

一是不好好吃饭吃出来的。以前是没饭吃，是饿出来的，现在是吃的太多吃饱了撑的，把脾胃伤了。要知道脾胃可是咱们气血的来源。有一句话叫做“饮食自倍脾胃乃伤”。意思是说，你吃的东西超出脾胃承受的范围，脾胃就会受伤。

二是胡思乱想想出来的。脑力劳动者所消耗的气血并不低于体力劳动者，对此深有体会。有一阵子写长篇小说，早上六点写到晚上五点，一天下来身体极度疲乏，就想躺在床上啥都不想干。

现在的人想的更多，更耗散心血，一会想房子要不要买，一会想股票要不要出，一会想孩子的学习成绩如何提高，一会想如何防止丈夫出轨等等。欲望太多，思虑太多，什么都放不下，各种压力各种焦虑，这些都要耗心血的。

熬夜熬出来的。全世界正在处罚熬夜的人，熬夜对全身心的摧残是毁灭性的，是无法挽回的。熬夜最伤阴，血就是阴的最大一部分。

那么，重点来了，血虚了咋办？咋办？咋办？

有小伙伴问了，小叔，以往总是推荐汤药，我不爱吃药，这回能够推荐一款美味又养生的食疗方吗？

那是必须滴。最擅长的就是食疗，是药三分毒嘛，能够食疗的不要药疗。

补血的最佳食疗方又是啥子呢？

当之无愧应该是补血千古第一名方玉灵膏。

这是古代名医王孟英集毕生所学绞尽脑汁研究出来的食疗方，王孟英大师有一大爱好，就是特别爱吃美食，问题来了，美食吃多了对身体不好啊，怎么让美食又养生治病又美味可口呢？他想啊想，终于写出了一本食疗巨著《随息居饮食谱》。这本书记载了好多好多食疗方，其中最出名的莫过于千古补血第一食疗方方玉灵膏了。

玉灵膏，想必小伙伴们已经听说了它的大名了。但是这个玉灵膏到底妙在何处呢？

这个食疗方非常简单，就是两样小伙伴们熟悉得不能再熟悉的食材：龙眼肉与西洋参。

龙眼肉，也就是桂圆肉，滋养心脾之血，对心悸、失眠、健忘最为有效。

西洋参，气阴双补，清热生津，最适合想补身体又怕上火的小伙伴。

小伙伴们会问了，这么稀松寻常的食材真有那么大的奇效吗？

龙眼肉与西洋参组合在一起可谓双剑合璧，珠联璧合，气血双补，气阴双补，除了小孩子与孕妇外，基本上适合所有血虚的人。

关于补血小伙伴们一定要记住，补血的同时一定要补气，不然补不进去的，为啥？因为气为血之帅，血为气之母。也就是说这个气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走，血必须乖乖听气的命令。血如果不听气的话，血就会乱来就会妄动，出现各种血症，比如流鼻血啊，月经淋漓不尽啊，牙龈出血啊等等。

玉灵膏中的西洋参补气，桂圆肉补血。西洋参的凉又能中和桂圆的温热。

更令人叫绝的是玉灵膏的制作方法，需要蒸制四十个小时。啧啧，别说四十个小时，就算四个小时估计很多人就没耐心啦。所谓慢工出细活，好东西都需要千锤百炼的，那些粗制滥造的吃再多又有啥用呢。

经过四十五个小时的蒸制，龙眼肉颜色发白，味道开始变苦，温燥之性全无，药效却得到了加强。

这就是玉灵膏补血又不上火的秘密所在！

想吃玉灵膏又不方便自己制作咋办？那就去万能的某宝呗。又怕买到假货咋办？这……

哎呀，硬要使出最后的绝招，好吧，推荐一个朋友的玉灵膏给小伙伴们。他们家的玉灵膏真真是货真价实哦，真真是蒸了四十五个小时的，很多小伙伴们吃了他们家的玉灵膏反应睡眠好多了，不再心悸了，月经量也正常了，脸色红润了，头发也不掉了，甚至脸上的斑也少了很多。

一说到补气血，大多数人第一个想到的就是阿胶，就连小编也不例外。但是阿胶的价格比较高，一般人还舍不得掏钱出来补，从另一个角度来说，阿胶吃多了容易上火，而且还会造成油脂高等不良后果，女性经期万万不能吃阿胶。可是身体血气亏空，怎么办？又想省钱又想身体好，只能另谋出路了。

有一个非常补血气的食方，所谓食方，说白了就是通过食疗的方式让自己亏空的气血得到及时的补给。这里面涉及到一个补气血神器，虽然它的名气没有阿胶那么大，但是效果和阿胶相比也相差无几的。它的名字叫玉灵膏。它可不是什么古怪的偏方，在古时候可是得到很多著名医药家的认可的。就连《百家讲坛》的主讲专家罗大伦博士都曾向广大的电视观众推荐过这种药膏。它的烹饪方法和所需的配料也比较简单，非常亲民。

首先呢，我们需要准备一些干龙眼肉和西洋参粉，然后将这些准备好的材料进行充分的混合，接着将它们放入炖盅内，记住，炖盅千万不要加水，再盖上一层纱布，然后隔水蒸够40个小时。看到这里，有的人就忍不住提出自己心中的疑问了，每天都需要上班，哪有那么长的时间去蒸呢？在这里我就告诉大家一个好消息，你不需要一次性蒸40个小时，可以分好几次来蒸，只要蒸的总时间加起来够40个小时就可以了。

只有蒸够这么长的时间，才能够将龙眼肉和西洋参的药用价值充分地发挥出来，补气血的效果也更加好。蒸好之后，我们需要准备一个密封的罐子将它装好，放进冰箱。每天的早上和晚上各舀出一汤匙，用开水冲泡开来服用。这个玉灵膏的味道尝起来带有一点点的苦涩，可以加一些红糖来调味。

希望大家掌握了这个补血气大法之后，身体棒棒的。

首先，第一个问题，如果一滋补就上火，是否我们就不滋补了？

这么想，是错误的，其实，现代社会，因为大家的生活节奏太快了，太劳累了，所以，多数人都有不同程度的虚损，所以，我认为，需要滋补的人太多了，甚至是非常多的多数，只要把那些障碍去掉了，正常进补，身体会得到很大的改观的。

比如，我所见到的女性，有相当比例的人是血虚的，这是因为过于劳累的原因导致的，身体因此而出现各种问题，比如脸色差，睡眠差，甚至失眠，精力不足，容易疲劳，心悸，冬天手脚冰冷，便秘，月经前头晕头痛，月经量少等等，这样的女性，去医院往往体检不出来什么，可是身体却一直状态不佳。这都是血虚导致的，她们最需要的，就是滋补了，所以，我一直在推荐女性朋友服用玉灵膏。对于这样的女性，如果把血虚滋补过来，身体会彻底改观的，生活质量，会有一个非常大的扭转。

再比如，江南人喜欢吃膏方，我觉得这是一个非常好的习惯，我确实看到过很多人常年坚持，结果老年人身体非常好的，你看人家七十多岁一头乌发，就知道滋补的力量了。

所以，现代社会，大家如此疲惫，我觉得滋补是可以帮助大家，提升健康状态的。

那么，在滋补中，遇到我讲的那些问题，该怎么办呢？

有的朋友问，那就停止滋补吗？不是的，我们可以清除障碍，再行滋补，这样，其实身体的几个问题都会得到解决的。

No.1肝气不舒的泡脚方法

当您肝气不舒，甚至肝火很旺的时候，滋补是容易上火的，因为身体里面，气机郁滞着呢。那么，此时该怎么办呢？此时可以用泡脚的方法，我不嫌啰嗦地再给大家写一遍吧。如果，舌头的形状是尖尖的，舌头的边尖很红，没有舌苔，或者舌苔很厚。舌象如下——

再有：口苦、口干、头晕、头痛，胃胀，有恶心的感觉，甚至呕吐，心里烦躁，胸闷，甚至心悸，肋骨里面有胀痛的地方，失眠多梦。如果这些症状里面，有三条以上与舌像吻合，则可以使用这个泡脚的方子，这个方子专门疏肝理气，尤其对肝气不舒引起的失眠效果较好。只是孕妇忌用。

方子：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、桂枝六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克。如果舌头无苔，则加生地九克、白芍九克。

这个方子，熬水四十分钟，药汁分成两份，早晚各用一份，兑入温水，泡脚，水温不必太热，水量淹过脚踝即可，每天泡两次，每次二十分钟。

下面要讲到重点了，有朋友问：如果我又肝气不舒，又有痰湿，又有瘀血，又血虚，怎么办呢？

我的回答，应该去找中医调理。

如果自己辅助调理，顺序是：无论如何，先梳理肝气，因为这是根本，我所见到的人，甚至多数问题是肝气不舒引起的。

所以，先梳理肝气，然后痰湿自己可能就化掉了，或者更容易化掉。

梳理完肝气，再化痰湿。

化瘀血的方法随时可以加入，不在这个顺序里面。

一般情况下，如果此人肝气不舒，同时需要滋补，我会请他先用此方泡脚三天，然后，在泡脚的同时，再开始滋补，每天泡脚和滋补同时进行，这样一两周以后，撤掉泡脚的方子，单独滋补即可。

但是大家要记住，梳理肝气，我的方子只是辅助的，真正的方法，是大家要相通放下，自己调畅情绪，如果有时间，听我公众号“大伦书院”的《道德经》讲解也好，那也是养心的药。

No.2痰湿重怎么办？该怎么滋补？

痰湿重的原因很多，比如，肝气不舒会导致气机郁滞，结果痰湿凝聚，所以，如果遇到舌头是尖尖的人，舌苔厚腻，痰湿重的，先梳理肝气，气机流通了，痰湿自己会化掉的。 还有其他原因引起的痰湿重，则要分清痰和湿，用不同的方法调理一下，然后再滋补，效果更好了。湿气重的人，舌苔满布，但是不是厚腻的，舌边有很多齿痕，舌体胖大。舌图如下——

去除湿气，可以用增加运动，多晒太阳，不吃寒凉等方式来改变自己。藿香六克（后下）、佩兰六克（后下）、杏仁九克（捣，后下）、白蔻仁六克（捣，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三十克、猪苓九克、桂枝六克、泽泻三克、白术九克、法半夏六克。先把没有标注“后下”的熬水，熬半个小时以后，再下入标注有“后下”字样的药物，五分钟以后闭火。药汁兑入温水泡脚。这个方法可以坚持使用一周左右，当舌苔开始变薄的时候，说明湿气正在去掉，然后再开始滋补，则应该就不会因为水湿的问题而上火了。

那么，痰重之人，该怎么办呢？

这样体质的人，可以参考我的这个公众号9月8日发送的文章：《痰湿体质的人千万不能进补》，里面有具体的调理方法。 现在我再介绍一下调理的次序，如果有肝气不舒，则先调理肝气不舒，然后，如果有痰湿，则调理痰湿。当然，如果有医生给您调理，医生可能会运用更灵活的节奏和次序来调理，如果是自己养生滋补，则可以按照这个顺序来进行的。

No.3如果有淤血该怎么办呢？

瘀血这个东西，在很多人的身体里面都有，而它也是各种体质失调过后的产物，比如，气虚、阳虚受寒、肝气郁结、痰湿阻碍气机，都会有瘀血，所以，一般情况下，中医在给患者开方子的时候，如果发现患者有瘀血，会随手在方子里面加入活血化瘀的药物，这样在调理其他问题的同时，也就连瘀血都一起调理了。所以，瘀血的调理，不在前面我讲过的这个顺序里面，如果发现有瘀血，可以在滋补的同时，配合活血化瘀的方法，一起使用，这样，疏通经络，则滋补的效果更好，而有滋补的力量帮助，则化瘀的力量也增加了很多。比如，我自己讲课多，有时候需要补补中气，在吃点补中益气丸的时候，我也会配合一点三七粉，我的体会是补的效果更佳。

怎么样，这样讲，大家就清楚很多了吧？昨天看到有朋友留言，说我看完都晕了，怎么这么多复杂的因素啊？

您真的觉得乱吗？其实中医是多么的简单啊，西医有那么多的疾病，仅仅皮肤病的名称，就有几千个，而中医内科的调理，就是气虚、血虚、阴虚、阳虚，这四个虚，然后，阻碍经络运行障碍，大致只有瘀血、痰湿、气郁这三个，我们大致用这七个（有的老师把痰湿分开）类型，就这么几个问题，对应西医成千上万的病名，您觉得中医复杂吗？这叫以简驭繁啊。

有的朋友会说：“还是太复杂了，七个我怎么都记不住啊。”

我觉得，那您就要认真学习了，其实，我们得病的时候，那么多的“造”，那么多的“做”，各种违背自然规律的成年累月的妄作妄为，您都不嫌麻烦，让您就学习几种体质，您就觉得麻烦了，这是对自己的不负责任啊。汗！您出门千万别说是我的粉丝啊！

实际上，我讲的这些方法，都在帮助大家清除滋补的障碍，如果大家明白里面的道理，然后再滋补，让身体有个彻底的改观，走上健康之路，这是多么幸福的事情！

子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的肿瘤之一，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，故称为子宫平滑肌瘤较为确切。简称子宫肌瘤。

常见症状：子宫出血，腹部包块，压迫，疼痛 ，白带增多，不孕，流产，贫血，红细胞增多，低血糖。

所以可以看出，子宫肌瘤患者，气血亏虚、精损元伤，最多的术后症状，气血不足，失眠伤神的。这时候是非常需要玉灵膏来补充能量，调理机能状态的呢。

子宫肌瘤、乳腺结节 和玉灵膏并没有冲突，所以有子宫肌瘤和乳腺结节是可以吃玉灵膏的，加上桂枝茯苓丸一起吃。

央视《中华医药》曾经报道过一位奶奶，90岁了依然拥有一头令无数少女都羡慕不已的乌黑秀发，腿脚有力还能登泰山，奶奶说，她一直坚持在吃阿胶。可是阿胶贵啊，好点的一盒好几百，而且吃了容易上火，更适合冬天进补，有人吃着可能毛病没治好，原来的问题还加重了。那有没有什么平价点的，一年四季都能吃的温和滋补品呢？

还真有！ 今天把清代中医名家王孟英的一个方子分享给大家，方子有个很好听的名字：玉灵膏。王孟英称之为“代参膏”，说它“力胜参芪”，不但气血双补效用好，而且味道极佳。

这个方子记载在王孟英的《随息居饮食谱》一书中，中央电视台《百家讲坛》、北京电视台《养生堂》等栏目都推荐过这个方子，中国中医科学院西苑医院心血管科首席研究员、国家药典委员会委员翁维良曾在接受电视台记者采访时，也透露过此方对治疗诸多疾病、男女老少保健养生皆有好处。

如果您气色萎黄精力不济，如果您晚上睡眠质量不高经常做梦，如果您蹲下再站起就会头晕眼睛发黑，如果您食欲不振面色萎黄，如果您想强身健体延年益寿……都可以试试这个神奇的玉灵膏，只用到两味药材，算是最最简单的膏方了，自己在家就能做。

玉灵膏的做法：

1、自己剥一些干龙眼，取龙眼肉200克。温水洗净，挤干水分，将桂圆肉剁成肉泥，像剁饺子馅一样就行，切开也是让桂圆肉充分接触热气，更容易蒸黑。

2、准备20克西洋参，打成粉，以便在蒸制过程中充分发挥效果。

3、准备20克白糖，用碗将西洋参粉和桂圆肉、白糖充分搅拌，放入碗中。白糖入脾经，润心肺燥热，补脾和中，并能引药入经，使口感更醇厚，增加玉灵膏的滋阴补血功效。

4、王孟英所述原文是“日日于饭锅上蒸之”，即蒸锅中放少许大米（大米是最好的补脾胃的天然食材，用米汤蒸制健脾补中），加约1000ML水，并架上蒸架，开始蒸制，需要注意的是，蒸之前，蒸盅上盖几层棉布，便于吸收大米蒸气，口感和功效也会更好。

5、待水滚后转小火，密切注意水的变化，防止干锅！

 

方解：

龙眼肉偏热，这个方子巧妙地用西洋参的凉性制住龙眼肉之热性，二者相配伍，温而不燥，凉而不寒，堪称药食两用的滋补上品，一年四季都可以放心服用。

功效：

补血养心，益肺生津。适宜容易疲劳，失眠多梦，心悸健忘，头晕神疲，津少口干等症患者食用。

可以说玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一，尤其是在女性养血方面，有时甚至可以力挽狂澜。很多时候，女性严重血虚，一般药物无法见效，玉灵膏却能起到意想不到的作用。

贴士：

1、贡轩园玉灵膏总共要蒸45+小时，只有足够的时间，龙眼才变的软烂，也不再滋腻上火，更好吸收。如果只蒸几个小时，龙眼和西洋参是没多大变化的，这时候吃容易上火和消化不良。

2、45小时最好也不要一次蒸够，最好的做法是按自己时间，每次蒸12-15小时，分几天的时间完成，每次换水时换米。

3、做好之后密封包装后冰箱冷藏保存，可保存45天。每天早晚挖一小勺（大约鹌鹑蛋大小）玉灵膏放入杯中，开水冲调食用，夏天每天吃一次即可。

4、量可以自己调配，总的比例是龙眼肉（干）、西洋参、白糖，按照10:1：1的比例进行调制。

5、如果感觉上火，可以停两天，敲敲肝经，等不上火了再食用。

6、如果感觉体内湿气较重，可以先用炒薏仁泡水祛湿，再食用此方。

6、孕妇和儿童不宜食用。痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔发黄），不宜食。

 

玉灵膏用户使用效果反馈

 

北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦曾大力推广玉灵膏，无数人受益，纷纷反馈睡眠好了，面色红润，整个人焕然一新，有些人的顽疾都治好了，真是太神奇了（以下两个医案摘自罗大伦博士的博客）。

 

01

北京有位女士，严重疲劳，总是没有力气，她自己说做什么事情都是无精打采的，感觉工作都难以胜任了，同时脸色苍白，怕风，怕冷，冬天要多穿裤子，比别人要多穿一个节气的衣服，头晕，失眠，总是无法正常入睡，白天又无精打采。但是，她去医院，检查不出任何疾病，这让她很苦恼。

于是，我让这位女士吃玉灵膏，当时她不相信，说这么简单的东西能有效吗？我说试试吧！结果，仅仅一周多的时间，就明显见效，她所有的症状都消失了。

02

再说一位患者，更加离奇，她每天夜里，胃部会突然抽动般剧痛，非常恐怖，后来还出现了严重的水肿情况。

这个患者当时很绝望，在家里看电视，看到我讲玉灵膏的功用，结果她突然觉得，自己的水肿，是脾虚导致，而我说玉灵膏里面的龙眼肉，味甘入脾，补脾养气，色赤入心，养心血安心神。她听完觉得正好可以这个方子来补脾，于是开始自己决定要吃玉灵膏，结果，服用两周后，水肿消除，胃也不痛了。

气血不虚人不老，清代名医的这个玉灵膏，造福了无数人，治好了不少人的顽疾。女性每天一勺兑水喝，面若桃花，55岁像35岁，男性每天一勺，精力旺盛腿脚有力！

玉灵膏坚持吃了半年喝了一年，或吃一年以上玉灵膏效果，结合大家的反馈再谈谈玉灵膏的功能

古方古法的玉灵膏源自清代中医大师王孟英之手，反响强烈，这个玉灵膏是他的食疗著作《随息居饮食谱》中的方子，非常简单，就是龙眼肉和西洋参，贡轩园按照王孟英的做法来把它与大米一起，按照古代的方法炮制，蒸足四十五个小时以上，用它来调理血虚，结果效果极好。大家都对这个食疗的方子赞叹有加。

1、改善睡眠

反馈最多的是睡眠变好了，有网友说是生孩子之后，十年都没有睡这么好的觉了，很多人说服用以后，晚上非常想睡觉，没有服用之前是翻来覆去无法入睡。反馈睡眠改善的，大体占了整体反馈中的百分之八十以上。比如有网友留言说：“我服用玉灵膏快10天，每天晚上睡前吃一次，最近入睡快，睡的好，即便半夜查看一下孩子睡觉情况，之后也能很快睡着，这放在以前是不行的，有时醒来后一小时才能再睡着。我会认真服用，期待更好！”

那么，为何玉灵膏会改善睡眠呢？主要原因是龙眼肉是养血安神的，如果我们血虚，血液不足，会导致血不养心，所以出现睡眠障碍，而龙眼肉养心血，安心神，则心得血养，自然可以安睡。

罗大伦博士曾经写过一个在美国的女士，生过孩子以后长期失眠，美国医生束手无策，最后我让她服用了玉灵膏，她的睡眠就彻底改善了，改善了以后，她剩余了一些玉灵膏，于是就好心分给了周围的美国邻居，结果这些邻居的太太们都反应，他们的老公服用后，都改善了睡眠。可见，不仅仅是中国人，欧美人对此也是有明显的反应，所以希望以后玉灵膏也能造福世界各国人民。

2、面色改善，精力充沛

在这些反馈的朋友中，反馈第二多的，应该是面色的改善，很多女士说，自己去单位，同事都反映气色变好了。这是气血上荣于面的缘故，如果血虚，则面色必定萎黄苍白，而将血液补足，可以使得面色红润，自然看上去气色很好。

而在面色的改善的同时，大家也反应精力充沛了。有网友反馈：“我爸妈吃了一段时间的玉灵膏和三七粉，我妈妈因为脑供血不足经常头晕，她这段时间没有头晕过，所以玉灵膏和三七粉还会继续给他们买！”

“一瓶快吃完了，感觉睡眠和精神比之前好多了，脸色开始红润。精力充沛啊，没有以前总觉得疲惫的感觉。”

另外有网友这样反馈：“服用完一份，立竿见影的效果不知道具体有哪些，但是自我感觉就是精气神好了，睡眠质量在玉灵膏和心情的作用下，变好了很多，早睡也能一夜无梦。我说精气神好，是因为此前未服用玉灵膏，五一时带孩子老人去大连旅游，回来就特别累，且小感冒一场。这次端午前，带孩子老人上海杭州玩了十天竟然身体没有任何问题，回来也精神倍儿好，哈哈，我觉得这个肯定有玉灵膏的作用。”

这样反馈精力变得充沛的也比较多，这是正气充足的表现，龙眼肉具有补脾的作用，而西洋参补气，所以这个食疗方具有比较明显的增加正气的作用，这么多的服用者反馈，也正说明了这点。

3、疼痛消失

反应第三多的，是疼痛的消失，这恐怕是很多人没有想到的，有网友反应自己的腰痛消失了，有的网友反应月经前的头痛消失了，为何玉灵膏还能调理身体疼痛呢？为了说明这个道理，我给大家讲一个我的亲身经历。

我有一次，去上海中欧工商管理学院做讲座，在休息室，一位老师问我：“罗博士，您说我腿疼是什么问题呢？我治疗了两年了，都没有效果”

我当时也有些晕，因为疼痛的原因太多了，于是我就请她伸舌头，这位老师一伸舌头，舌质淡白，于是我知道了，这是血虚，当时我心里推断，血液在身体里面循行，如果血液正常，则身体经脉没有问题，如果血液不足了，则身体会产生反应，比如拘挛等。而疼痛很可能是一种严重的反应。于是，我就根据她的舌像，推荐她服用玉灵膏。

结果，服用一周后，这位老师给我来了邮件，上来就说：“罗博士，神奇吧？我的腿疼全好了！”

而我的一位朋友来微信说：“罗老师，我以前问过您的，月经前和月经第一天，我总是特别头疼，您说是肝阳上亢，也没有特别好的方法。我吃了玉灵膏十天后来月经，一点头疼的问题也没有了，而且以前两胁胀痛的问题也没有了。”

月经前头痛，是一种非常顽固的病症，很多女性受此折磨，确实难以调理，通常，我们中医多用疏肝散火的方法调理，但是说实话，有点效果，但是效果不够理想，对这个问题我也颇感棘手。而这样的反馈提示我们，如果从养血入手，则会别有途径，因为来月经，会导致身体中的血液处于与平时不同的状态，此时血虚之人，会有各种病症，中医认为肝藏血，如果肝血不足，则肝经会出现各种问题，比如肝阳上亢，比如两胁疼痛等。如果肝血足，则肝经得养，这些问题就会迎刃而解，这样的例子，如果仔细总结，可以给我们带来有效的思路，解除患者的痛苦。

4、改善便秘

还有服用者反馈，便秘改善了：“我是湿热体质的，您虽然提醒湿热体质不适合吃，但我还是坚持吃了，每天少量的吃，偶尔喝点红豆薏米汤，一感觉舌粗苔黄就停一天，十来天了，多年便秘已有改善，常年三四天才大一次，最近四五天每天一次了，多年很少出汗的我，汗也在正常出了，很欣喜，感觉很奇妙，特反馈于您！”

为何玉灵膏与便秘也有关系呢？原来，便秘的原因很多，对于女性，有情绪不佳导致的，也有血虚导致的。血虚导致便秘的原因，古人形容，就像河道里面没有水一样，小船就无法行动了，所以要养血，把河道里面的水加满，船才能走。这是一个比喻，但是临床上确实如此，古人管这种方法叫“增液行舟”。这位女士用玉灵膏养血，也达到了同样的效果。

而服用玉灵膏以后开始出汗，是因为中医认为血汗同源，血虚之人，一般很难出汗，古人认为血虚之人（或者因为什么原因出血过多之人），在患外感的时候，甚至连服用发汗的药物都要慎重，因为会导致血虚更加严重。这样的人，平时也比较难出汗。而在服用玉灵膏之后，血液充足了，自然可以出汗了。

5、改善月经

另外，也有很多女性反应月经情况改善了。这位网友这样反馈的：“我很怕冷，例假经常是推迟十几天，每天都感觉没什么精力，吃完玉灵膏，很强烈的感觉没有，但是我的例假没有推迟那么久了，只比上个月的日子晚了两天，这应该就是效果。玉灵膏是好东西，真的应该推广开来，让更多的人受益！”

令一位网友反馈：“玉灵膏吃了四天了，在吃第二天的时候，已经停经两个月的月经来了。并且量也多，（以前）每天早晨三、四点就醒了，现在五点以后才醒。”

养血导致月经状况改善，是意料中的事情，因为女性的经、胎、产等生理状况，无不与血液的状态有关，因此甚至有这样的说法：女人靠血养。如果血虚，则这些生理活动都会受到影响，其中最明显的，就是月经的改变，现在很多女性处于血虚的状态，月经量不足，推迟，甚至提前闭经者都很多，此时，如果养血，则确实可以令这些女士身体更加健康。

6、副作用

综合这些反馈，出现副作用的也有，但是非常少，大约只有几例，一例是服用后出现牙龈有些肿痛，令其停用。另外一例是服用后出现感冒症状，但是她自己不能确定是否与服用玉灵膏有关。但是这样的情况，我也见到过，就是补正气，会出现感冒的症状，我从理论角度分析，认为是平时正气不足，身体内部有潜藏的邪气，但是自己无力抗邪外出，一旦开始补正气，则容易出现反应，古人会一边补，一边清理邪气，但是这要医生指导才可以，现代人不愿耐受痛苦，所以往往我们不这么推荐。另外一个原因是瘀血非常严重的，有个别的可能是气机不通畅，导致滋补后会瘀阻，所以局部上火。但是因为副反应的个例太少，无法具体分析，我只是从理论的角度提示有这样的可能。

另外一个奇怪的现象，似乎反馈的女士占绝大多数，这估计与对自己的身体关注多是女性有关，其实现在男士血虚的人也非常多，以后应该多收集男士的例子。

大约在三个月前，我介绍了贡轩园玉灵膏，收到这么多反馈，效果如此之好也令我有些意外。看来古人的方子，和炮制方法，都是精心设计，疗效卓著的。我建议接下来，应该在医院的营养科进行研究，按照统计学方法，观察疗效，用数据说话，这样希望有一天可以惠及全国更多女性。

前些天，有美国专家找我，希望了解中医的有效方剂，并将其用于实践。我想有天也把这个玉灵膏推荐给他们，因为在美国，失眠也是大问题，我曾经在《时代周刊》看到说中医方剂在美国应用，举例就是说的失眠。我觉得这个方子，在国外也会惠及大众的。

如果你有血虚症状，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，尤其是产妇，那非常值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。

很多人整天喊着气血虚,人没精神,缺乏活力,真是活得没劲啊!以现代的物质条件,都不缺衣少食,不至于出生后气血不足,但是随着年龄增长,情况却出现了分化,形态身材各异,为何出现这种分化呢?差别就在于气血的消耗了,消耗的多,剩下的就少,不管身体出现哪种问题,最终都会反映到气血上,比如脾虚,肾虚等,发展到最后就是气血虚。了解气血是如何被消耗的,可以有意识的避免不必要的消耗。

1、眼睛。

99%的人居然离不开手机了,有的一天要看近十个小时!根据中医理论,“眼睛得血能视”,眼睛之所以看见东西,靠的是血的支撑,睁开眼看东西要靠气血源源不断的供应,手机互联网太精彩了,以至于眼睛疲劳了也舍不得休息下,此时身体的气血就不知不觉被透支,一次没事,两次也没事,长期如此,就伤到肝了,出现功能性虚弱,视力减退,看东西系模糊重影,头晕脑胀。手机互联网没出现之前,基本不会出现这个问题的,但现代又不可能离开手机,所以建议:

(1)有意识的节制,预防。回头看看,90%的东西真的和自己无关或者价值不大,无非是消遣时间而已。

(2)有意识的停下来休息,比如一小时闭目养神或者起来走走,远处看看等等都行。

只要能做到这两点,基本不会出现气血过度消耗的问题,这叫有度,细水长流。具体养肝护眼之类的,之前有讲过,可以自行找找。

2、心。

中医的心还包括了精神层面的东西,损耗心血的几大负面情绪:

(1)思虑过度,可能也和性格有关,爱想事情,甚至晚上失眠,睡不着,现代很普遍,想得多,做不到放松的生活,心里老装着事。

(2)爱操心,事事追求亲力亲为,缺乏信任,完美主义,自然比较累,比如诸葛亮还英年早逝了。

(3)压力大。家庭,工作,甚至是位高权重,好像被一座大山压着一样,喘不过气来,本身也是一种气血暗耗。

(4)焦虑,缺乏安全感。危机感比较强,总感觉不安全,感觉世界末日或者猜想某种不好的将发生,虽然并未发生,自己给自己制造精神恐慌,暗耗气血也很厉害；有时候家里电话打不通,就怀疑是否被绑架了,出事了,吓得要命!

出现这种情况,也没什么药物可以治疗,心病还靠心医,自己是最好的医生,还是多经历事情,多领悟生命的真谛,最终提升精神境界,自然化解一切问题,不断在磨砺中成长。

3、熬夜。

熬夜就相当于机器冒着烟干活,明明油不多了也不加油,结果是损坏了机器。虽然人没那么脆弱,不过也搁不住长期的熬夜,虽然有些工作的确需要夜班,比如医生。

21-3点相当于冬天,冬天是收藏的,人到了冬天连汗都没了,汗是津液属阴,也代表阳气活动,都潜伏了。21点以后就算不睡,也要静养了,精气神也要潜伏收藏,此时如果还干这干那,必然是透支气血、精气神。