导读：贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。那么女人贫血吃什么补血最快呢？多吃铁含量高的食物是最佳选择，下面推荐13种贫血女性必吃的补血食物。

女人贫血吃什么补血最快？

女人脸色容易苍白，经常头晕，可能是贫血惹的祸。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！

补血第一膏，失眠、健忘、手脚冰凉、心慌、头晕的吃了都说好！

有的人，蹲下一分钟站起来会两眼摸黑，只觉天旋地转，严重者会晕倒在地。

有的人，不是头晕就是头痛，是那种隐隐作痛的痛，脑子恍恍惚惚的，不愿意想事情，一想就觉得很累，记忆力也不好，经常忘记亲朋好友或者某个明星的名字。

有的人，眼睛不好使，看东西模模糊糊的，看久了眼睛就会发干发涩。

有的人，你面色无华，苍白如雪，像久病初愈的病人。

有的人，嘴唇、舌头、指甲都会发白。

有的人，原本兴致勃勃的你才逛了不到半条街，东西还没买齐就不得不停下来或者打道回府，因为你双腿不听使唤了，多走一步的力气都没了。

有的人，总是莫名其妙的心慌心悸，突然听到电话铃声心脏会猛的跳一下，或者有人悄无声息地来到你身后，回头看见时会吓得不要不要的。

有的人，夏天怕热冬天又怕冷。

有的人，晚上总是睡不好，睡眠很浅，容易惊醒，稍微有一点响动就醒了，梦还特别多。

……

以上种种症状看似复杂，其实都是血虚引起的！

当今社会血虚的人灰常灰常多，十个人中至少有八个人有不同程度的血虚。为啥子有这么多人血虚？

一是不好好吃饭吃出来的。以前是没饭吃，是饿出来的，现在是吃的太多吃饱了撑的，把脾胃伤了。要知道脾胃可是咱们气血的来源。有一句话叫做“饮食自倍脾胃乃伤”。意思是说，你吃的东西超出脾胃承受的范围，脾胃就会受伤。

二是胡思乱想想出来的。脑力劳动者所消耗的气血并不低于体力劳动者，对此深有体会。有一阵子写长篇小说，早上六点写到晚上五点，一天下来身体极度疲乏，就想躺在床上啥都不想干。

现在的人想的更多，更耗散心血，一会想房子要不要买，一会想股票要不要出，一会想孩子的学习成绩如何提高，一会想如何防止丈夫出轨等等。欲望太多，思虑太多，什么都放不下，各种压力各种焦虑，这些都要耗心血的。

熬夜熬出来的。全世界正在处罚熬夜的人，熬夜对全身心的摧残是毁灭性的，是无法挽回的。熬夜最伤阴，血就是阴的最大一部分。

那么，重点来了，血虚了咋办？咋办？咋办？

有小伙伴问了，小叔，以往总是推荐汤药，我不爱吃药，这回能够推荐一款美味又养生的食疗方吗？

那是必须滴。最擅长的就是食疗，是药三分毒嘛，能够食疗的不要药疗。

补血的最佳食疗方又是啥子呢？

当之无愧应该是补血千古第一名方玉灵膏。

这是古代名医王孟英集毕生所学绞尽脑汁研究出来的食疗方，王孟英大师有一大爱好，就是特别爱吃美食，问题来了，美食吃多了对身体不好啊，怎么让美食又养生治病又美味可口呢？他想啊想，终于写出了一本食疗巨著《随息居饮食谱》。这本书记载了好多好多食疗方，其中最出名的莫过于千古补血第一食疗方方玉灵膏了。

玉灵膏，想必小伙伴们已经听说了它的大名了。但是这个玉灵膏到底妙在何处呢？

这个食疗方非常简单，就是两样小伙伴们熟悉得不能再熟悉的食材：龙眼肉与西洋参。

龙眼肉，也就是桂圆肉，滋养心脾之血，对心悸、失眠、健忘最为有效。

西洋参，气阴双补，清热生津，最适合想补身体又怕上火的小伙伴。

小伙伴们会问了，这么稀松寻常的食材真有那么大的奇效吗？

龙眼肉与西洋参组合在一起可谓双剑合璧，珠联璧合，气血双补，气阴双补，除了小孩子与孕妇外，基本上适合所有血虚的人。

关于补血小伙伴们一定要记住，补血的同时一定要补气，不然补不进去的，为啥？因为气为血之帅，血为气之母。也就是说这个气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走，血必须乖乖听气的命令。血如果不听气的话，血就会乱来就会妄动，出现各种血症，比如流鼻血啊，月经淋漓不尽啊，牙龈出血啊等等。

玉灵膏中的西洋参补气，桂圆肉补血。西洋参的凉又能中和桂圆的温热。

更令人叫绝的是玉灵膏的制作方法，需要蒸制四十个小时。啧啧，别说四十个小时，就算四个小时估计很多人就没耐心啦。所谓慢工出细活，好东西都需要千锤百炼的，那些粗制滥造的吃再多又有啥用呢。

经过四十五个小时的蒸制，龙眼肉颜色发白，味道开始变苦，温燥之性全无，药效却得到了加强。

这就是玉灵膏补血又不上火的秘密所在！

想吃玉灵膏又不方便自己制作咋办？那就去万能的某宝呗。又怕买到假货咋办？这……

哎呀，硬要使出最后的绝招，好吧，推荐一个朋友的玉灵膏给小伙伴们。他们家的玉灵膏真真是货真价实哦，真真是蒸了四十五个小时的，很多小伙伴们吃了他们家的玉灵膏反应睡眠好多了，不再心悸了，月经量也正常了，脸色红润了，头发也不掉了，甚至脸上的斑也少了很多。