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熬夜后的那些无精打采和血虚阴虚上火,怎么办?

熬夜的好处与坏处

熬夜的好处……暂时还没想到;熬夜的坏处最显著地表现在两方面:没精神(阳气不足)+阴虚上火(津血不足)

熬夜后白天没精神,即便能支撑着照常做事,整个人也是萎靡的,这点大家都有体会,也都知道怎么补救:多睡一会,等精力自然恢复。

但超额调用阳气后,同步损耗的是体内的阴津。阴津亏虚、内热上火的问题,可就不那么容易处理了。

来听听罗大伦老师怎么讲阴虚和血虚:

阴虚,指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴,故称阴虚。现代社会,大家劳神较多,损耗阴津,因此白领里面阴虚的人比较多,熬夜的人,阴虚和血虚的比例也非常高。

(小编:熬夜看世界杯?没错是既熬夜又劳神)

那么,我们怎么来判断是否阴虚呢?

中医主要是从症状来判断的。有句话叫「阴虚则生内热」,因为津液不足了,所以阴虚不能制火,会出现五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、口干咽燥、想喝凉水、尿黄、大便干燥、舌红少苔等。

其中,五心烦热,是指患者的手脚心容易感觉热,甚至睡觉的时候要伸出被子,有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。手脚心加起来,是四个心,另外一个就是我们心脏的心,总是觉得心烦,发燥,发热,加起来,五心烦热。

午后潮热的意思,是发热像潮水一样有节律,这是潮热。一般阴虚的人上午不热,下午才开始发热,这是阴虚发热的特点。

盗汗是睡眠中出汗,有的严重的,甚至会把枕巾被单打透,这是盗汗,白天出汗叫自汗。

其实,这些症状里面,我觉得最主要的,就是舌质颜色红,舌苔薄,甚至没有舌苔,其中舌色红是最主要的指征。

血虚的八大症状

1. 血虚的人,面色少华,不会有那种红润的感觉

2. 血虚的人容易失眠,中医上叫血不养心,所以失眠,现代人里面,这种原因引起的失眠比较多;

3. 血虚的人健忘,前一秒刚见过的人,后一秒就忘记他姓甚名谁了,这也是血不养心的缘故;

4. 血虚的人有黏膜的部分颜色浅,比如,指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等,总是惨白;

5. 血虚的人,容易疲劳。表现在:一般女性喜欢逛街,血虚的女性,逛一会儿,就会累得“骨头像要散架一样”。而且,在疲劳的时候容易心悸,心脏无力地乱跳,还容易头晕;

6. 血虚的人,夏天手脚是热的,一旦到了冬天,手脚立刻冰凉,夏天进入空调冷气房间,也会如此,这是血虚不能濡养四肢的缘故。这样的人怕冷风,冬天要比别人多穿些衣服;

7. 蹲下两分钟,猛地站起来,会眼前突然变黑,然后才正常,这样的人,往往是气血不足。但是,中医理论认为气血互生,此时补血,往往效果比较好;

8. 血虚的人舌质淡白,不像常人那么红润。

另外还有几种比较常见的阴虚上火的表现,如脸上长痘、便秘、失眠、脾气急躁等,这些症状往往与熬夜相伴而来。

调理阴虚、血虚要趁早

阴虚的发生其实很明显。夜晚看球的人,一般都要开着空调再拿上饮料不停地喝,不这样的话,身体马上就燥热起来。

夜晚本来很清凉,怎么比白天还容易热?这时便知道,阴虚已经来了。世界杯,就在这样一种即兴奋又焦躁的情绪中进行着。

阴虚来了之后,有养生技能和没有养生技能的差别就显现出来了。前者会马上做一些滋阴降火的动作,纠正偏差,减少身体的损伤,后者往往选择扛着。

就像开车,前者在方向稍有偏差的时候轻轻动了下方向盘,车子平稳前行,车上的人几乎没有感觉;而后者要等车子歪了或者擦伤了才大幅转动方向盘,这样对车子和车上的人都不好。

随着年龄的增大,人的气血开始偏衰,会出现面枯色晦,身材走样、发福,及各种气虚、血虚的疾病。

对治阴虚血虚的熬夜装备

阴虚血虚的食养调理

血虚进补宜采用补血、养血、生血之法,补阴养血食养当然首选【玉灵膏】。

        “玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼,盛竹筒式瓷碗内,每肉一两,入白洋糖一钱,素体多火者,再入西洋参片,如糖之数。碗口幂以丝绵一层,日日于饭锅上蒸之,蒸到百次。凡衰羸、老弱,别无痰火,便滑之病者,每以开水瀹服一匙,大补气血,力胜参芪。产妇临盆服之,尤妙。” 

— 清·王孟英

        具体制作方法,就是龙眼肉十份,西洋参一份,两者搅拌均匀,然后,放到一个碗里,上锅隔水蒸,蒸到四十个小时。然后,每天一调羹,开水冲泡服用。 蒸过四十个小时以后,龙眼肉的甜味,就开始去掉,然后会变苦,而药力,却更加有力,也不上火,药效极好

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 玉灵膏益气,养,安神,改善睡眠,益脾胃。

  气血虚,气不足,无法推动血液正常运行,而血液不足导致血不养心,所以出现睡眠障碍。玉灵膏养心血,安心神,则心得血养,自然可以安睡。

  适宜人群:气虚血虚、面色差、易疲劳、心悸、失眠多梦者;产妇需补气血者;女性生理周期不佳补气血调理者;精力不济,思虑过多,血虚气虚亚健康男性;失眠健忘,体弱易病老者。

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