古方玉灵膏
贡轩园 天然守真

你离幸福也许只差了一个好睡眠的距离

睡眠可以说是我们恢复能量的最重要的也是最主要的方式,在外战斗了一天,好好睡一觉,第二天就又生龙活虎了。如果睡不好的话呢?用一位朋友的话说“三天没睡好就感觉自己想打人,一周没睡好就感觉整个世界都在跟自己为敌”。幸福的生活有千万种,但是良好的睡眠是一切幸福的基础和前提。住在十平米的出租屋里夜夜睡得香甜,住在带花园的别墅里辗转反侧,各中滋味恐怕只有当事人才能体会了。

常见的睡眠问题大致包括这几点:很难入睡,睡眠极浅,梦多,睡眠质量不佳,早醒,失眠等等。

有睡眠问题的朋友大致可以分为这么几类:

1、压力和焦虑等不良情绪导致的。这种人的舌头伸出来多半都是尖尖的,红红的,经常伴有口苦,头晕,心悸,肋骨胀痛,胃口不佳,心烦爱发火,失眠等症状。这样的朋友可以使用 疏肝理气的泡脚方调理一段时间,但最终还是得依靠自己调整心态,放松情绪,从根本上解决问题,才能真正有好的睡眠。

2、血虚导致的睡眠问题。这种人的舌头颜色一般很淡,面色苍白或者萎黄,容易疲劳,健忘,累了就会心悸、头晕。我们每天的日常生活和工作都在消耗气血,而每日的饮食未必能有效地为身体补充气血,如果睡眠再不好,气血在睡眠中得不到修复,血虚情况加重,就会导致恶性循环。玉灵膏对改善睡眠的效果这么突出,也是因为有血虚问题的人太普遍了。

3、有些人的睡眠问题可能比较复杂,属于心肾不交的病证,简单说就是心火炽于上,肾水寒于下,这种类型需要进一步分辨其阴阳虚实。近人叶显纯《论交通心肾》一文,把心肾不交之证,分成“心火旺,肾阴虚”、“心火旺,肾阳虚”、“心气虚,肾阳虚”、“心气虚,肾阴虚”等4种类型。这种类型最好我们还是请专业医师来判断调理一下。

4、“胃不和则卧不安”,简单说就是吃多了撑的导致睡眠出现问题,不过这种情况都是暂时的,吃点健胃消食片或者保和丸,或者喝点萝卜汤,一般很快就会恢复。

另外,如果痰湿很重,或者阴虚内热严重也都会引起睡眠问题。但我们应该要做的是去调理体质,而不只是把关注点放在睡眠上。

我个人还有一个小经验:无论什么原因引起的睡眠问题,早早关掉手机电脑等一切电子设备,伴着冥想音乐做一段睡前冥想,坚持一段时间,相信你一定会爱上这种感觉。

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