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寒露养生|一个专属泡脚方,温阳防寒,病邪不侵!-古法玉灵膏官方网站
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寒露养生|一个专属泡脚方,温阳防寒,病邪不侵!

今日寒露,是二十四节气的第十七个节气,也是第一个提到“寒”的节气。《月令七十二候集解》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”

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意味着“寒露”前后的天气,将由凉爽向寒冷过渡,气温突降,寒潮将至,如俗语“寒露寒露,遍地冷露”所说,地面的露水更冷,凝结成霜。

因此,在阴冷加寒风的节气,养生第一件事是预防寒邪伤人做好身体重要部位的保暖工作

寒露养生,三个部位不要“露”

(1)足部保暖

“白露身不露,寒露脚不露”,足部保暖,是寒露最重要的养生功课;所谓“寒从脚起”,脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。

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足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上的闲暇时间,做做“踮脚尖”的小功法:

  • 只需站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗即可;做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身,有益心脏健康。
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寒露养生专属泡脚方

【用法】

  • 取黄芪30克,桂枝10克,木瓜10克,红花10克,姜黄10克,徐长卿15克,苍术15克,川断30克;
  • 将这些药物用纱布包好,一起放入锅中,加水煎煮40分钟,将药水倒入泡脚桶中,水温保持温热即可,一般泡20分钟,或自觉身上微微有汗初即可。
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此泡脚方有舒筋活络,温阳防寒的功效,最宜寒露节气养生

(2)腰部保暖

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之处,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置,而肾喜温恶寒。

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日常可经常用双手搓腰眼,这个动作有温煦肾阳、畅达气血的作用,有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

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  • 具体做法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴),每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

(3)颈部保暖

颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

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秋冬季节,不妨穿立领装,不但能抵御风寒,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等大有裨益。

另外,女性朋友可随身携带一条围巾、丝巾或披肩,也能帮助颈部保暖,闲时可多前后伸缩脖子,再左右转动,帮助颈部血液循环,温暖颈部

源自:养生杂志

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