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中医告诉你产后调理需谨记5大原则!

都说女人生孩子是从鬼门关走了一遭,如果宝宝顺利降生就万事大吉了!可事实上孕妇的关键时期不只是生产,还有产后。生完宝宝后,每一位新妈妈都面临生产、哺乳的劳累,以及因此出现的各种身体问题,所以,产后调养一直是大家关心的话题。

本期的微课堂我们邀请到了泓华诊所的袁宏宇中医师,来给大家详细讲述一下产后的中医调理。

受访专家

泓华诊所中医师袁宏宇

袁医生是中医科医生,副主任医师,医学硕士,高级健康管理师。 从事中医临床工作近20年,在三甲医院从事门诊、病房及教学工作多年。曾就职于北京中医药大学国医堂中医医院等医疗机构。

擅于运用中医药及针灸方法治疗各种内科,妇儿科和产后疾病。以辨证精确,用药量小而疗效显著为特色。

现为泓华诊所中医科医生,北京人民广播电台爱家广播健康栏目特约嘉宾,《国际中医中药杂志》特约审稿专家,北京中医药学会全科专业委员会委员。

产妇的体质特点

女性经历了分娩之后,需要很长时间来修复身体,使身体达到孕前的健康状态。因此,围产期的康复是非常重要的,可以说在女性的一生中会起到至关重要的作用。

那么,如何用中医的手段和方法来调理女性产后的身体呢?首先咱们先来了解一下产妇的体质特点吧!

亡血伤津

无论是顺产还是剖宫产,女性在分娩的过程中都会损失很多的体液,比方说孕妇在顺产过程中会大量出汗。当然,体液损失中最重要的就是失血,所以, 产妇有亡血伤津这样一个体质特点,什么叫亡血?亡是丢失的意思,就是失血,损失了身体的液体、津液。

淤血内阻

第二个体质特点是淤血内阻。我们都知道,产妇生产完后需要排出恶露,也就是子宫内的淤血。有些人的恶露期要持续两周,可有些人的恶露排出则会持续到一两个月,这个就属于不正常的现象。

对于产妇来说,淤血存在于子宫之内,我们必须想办法促进淤血排出,避免子宫出现这样那样的问题,比方说子宫肌瘤等。

很多患者就是由于生产之后没有吃一些活血的药物或药膳,淤血存在于子宫之内,没有完全的排出来,诱发了疾病。

多虚多淤

第三种情况就是多虚多淤,虚就是指气虚。我们都知道,尤其是自然分娩的过程,产程长且产妇身体的消耗大,如果说产妇平时身体就不是太好,那么经过分娩这样一个过程,就容易造成血虚、体虚,甚至是阴阳两虚。

大多数的阴虚就是身体的液体出现了减少;阳虚的话,可能有些女性朋友有这样的体会,在经期,或者产后,如果说没有调理好的话,就会出现手脚冰冷的状况,一般虚寒的体质我们叫做阳虚。

另一种是多淤, 除了淤血内阻于子宫之外呢,身体的血脉也会出现许多淤阻的情况,产妇在产后活动比较少,气血流通比较缓慢,就容易出现淤滞。

民间有一句话叫做产前一团火,产后一块冰,其实大多数生过宝宝的女性朋友都有这样的体会,孕期的时候觉得身体非常的燥热,但是一旦分娩结束就会觉得身体的热量突然消耗了很多,有的人就会出现手脚冰冷的情况。这时在饮食起居还有用药或药膳方面,都要注意给产妇保暖,给其温补。不过,温补也不能过分的补,要着重于清补以及滋补,食物可选择温性的食物。

产后中医调理:五大原则

1

慎起居

产妇居住的房间一定要保持适宜的温度,不要过冷,也不要过热。过冷的话产妇容易着凉感冒,过热的话又会出现空气不流通的状况,产妇可能会出更多的汗,引起身体的不适。如果说产妇和宝宝在一起的话,温度过高还可能导致新生儿高热惊厥,所以室内温度保持在24—26度即可。

2

节饮食

在产妇生产之后,饮食是非常重要的!要饮食适度、规律饮食、不要暴饮暴食。一般来说,产后要吃3顿正餐,还要有3顿加餐,夜间哺乳的话,在哺乳之前要喝一大碗汤,或热的牛奶,来补充身体的液体。

3

和情志

产后一定要避免产妇的产后抑郁,如果出现了产后抑郁的症状的话,一定要及时就医;因为女人在这个时候心理是非常脆弱的,身边的人一定要给予包容和理解。

4

禁房事

我们都知道产后需要禁房事,可是需要禁多久呢?一般来说 产后3个月之后才可以适当同房,但是也要根据产妇的体质来定,如果产妇的体质非常虚弱,那产后的房事还要再往后延长一段时间。

5

有产伤要及时修复

有些产妇饮食中蛋白类的食物比较少或自身的营养状态比较差,那产后伤口的修复时间就会延长。也有个别患者在坐月子期间出现产后伤口裂开的情况,需要二次缝合。为了避免这种情况,在饮食中一定要注意补充蛋白类食物,比如说瘦肉、鸡蛋等。

产后中医调理:产后三病

产后有三种疾病很常见,这就需要我们多加留意,做好预防。

痉病

产后子痫就是说血压突然升高,患者出现抽搐的状态,甚至出现牙关咬紧等症状,大多数产后子痫都是产妇出院回家之后发现的,所以在家坐月子的时候,家里都要备一个血压计,要经常测量产妇血压,避免出现产后子痫的情况。

尤其是孕期曾经查出过妊高症的患者,一定要注意这一点,并不是说孩子生完了就万事大吉了,在产后42天之内,都有可能出现产后子痫的症状。

病郁冒

产后抑郁症在中医理论中叫做病郁冒,对于产后抑郁来说,表现就是产妇生产完之后并没有作为新妈妈的那种喜悦、开心,而是情绪低落,总是流眼泪,痛哭,动不动喜欢生气,和周围的人发脾气等等。

我们知道产后抑郁症是一个高发的心理疾病,而且产妇的产后抑郁会对宝宝以及家庭造成很大的影响。所以,家属一定要密切关注产妇情绪和心理状况,一定要给她提供一个宽松、舒畅的家庭氛围,避免产后抑郁症的发生。

事实上,大多数产后抑郁症是可以通过言语上的开导,心理上的疏导进行治疗的,但严重的产后抑郁就要通过一些药物来控制,这种情况下作为家属就要更加关注她,要多多谦让她,包容她,避免抑郁情况的加重,另外在食物上也要多吃一些疏肝理气化瘀的食物,比如说丝瓜、海带、白萝卜等等。

大便难

正常来说,产妇生产之后大便频率应该是一天一次,保持通畅,而且是成形的状态。但有的宝妈产后大便非常多,一天5、6次,而且不成形,这种就是一种病态,多半是由于脾胃功能虚弱造成的,中医认为,脾虚会生湿气,那脾胃虚弱的患者的饮食中就要多加一些健脾化湿的,比方说大家熟知的山药、芡实、玉米、红枣等等。

产后中医调理:三个禁止

不可汗

产妇生产过程中耗损了很多体液,生产完后就不要再出太多汗了,尤其是北方坐月子有捂棉被的习惯,盖着被子捂出很多汗就不太好了。

还有一种情况就是产妇盖着薄被子,也会出很多汗,这种产后多汗的情况可能是体热引起的,但还有一种原因就是气虚,从而不能固摄住汗液。对于这种情况,在饮食中要用到补气、收敛的食材,比如说可以用乌梅红枣来煮水。如果产妇除了多汗还觉得无力的话,那咱们还要在水里面加一些黄芪、党参、白扁豆等补气的食物、药材。

不可下

很多产妇会有便秘的现象, 家人不了解这个时候该吃什么药物,就给产妇服用牛黄等,这是非常错误的。不可下就是指不能吃泻药,而是要通过润肠通便的方法来避免便秘,所谓润肠,就是让肠道滋润,促进大便的排出。

不可利小便

有些产妇在顺产之后出现了尿储留的情况,膀胱非常充盈,但是排尿却很困难,通过按摩、热敷后都没有效果,那这个时候就可以请您的医生去找中医科会诊,用针灸的方法来缓解。

如果这个时候单纯用一些利尿剂是不可取的,用利尿剂的话可能不会起到作用,还有一个可能就是导致尿液大量的排出,会损伤到身体的液体。

反复强调产妇身体里的液体,因为整个生产过程中,身体里的汗液、津液、血液都是一定的耗损,包括产后的哺乳,都是对身体液体的一个耗损,所以我们建议您产后一天里至少吃6顿饭,每一顿饭都要有汤汤水水,平时喝的水也尽量用一些药膳的代茶饮。

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