第五次回购了，真的很有效，来月经肚子不疼了，睡眠真的是改善太多了，以前整晚做梦，而且一晚上失眠好多次，醒来一段时间睡不着，这段时间再也没有醒来过，而且偶尔做梦第二天完全想不起来。同事说我气色也比以前好了很多，以前发黄，看着人没有精神，现在早晨起来洗脸照镜子也感觉自己皮肤比以前有光泽了。

关于玉灵膏所用的桂圆肉，是新鲜龙眼肉，还是桂圆干呢？

——我推荐大家用桂圆干，特别是源自高州龙眼之乡的灯笼桂圆肉

桂圆干一定要买无核的一颗一颗品质优良的灯笼桂圆龙眼干。

品质好的桂圆肉与品质差的桂圆干从口感、药效等各方面都查了几十个等级。

用差的桂圆干蒸玉灵膏，蒸完桂圆肉全烂了，那个口感就跟木渣一样，很难吃。

如果不急着活血的话，蒸玉灵膏尽量不要用新鲜的桂圆肉。新鲜的桂圆肉蒸的时候特别容易出水。把水都盛出来后，桂圆肉可能只剩下一点点，不易保存，而且特别容易长霉。

但是新鲜桂圆肉活血作用特别好。过年的时候我回老家，给我姐用新鲜桂圆蒸了玉灵膏，本来是让她补补血，当时蒸出来的水我姐就每天盛出来喝一大碗，喝到第5天，我姐高兴地告诉我，她来月经了，在此之前，她已经停经大半年了，吃什么中药都没用。也就是这次让我认识到玉灵膏的神奇。

结合大家的反馈再谈谈玉灵膏的功能
原创 2015-07-30 罗大伦 罗大伦博士
自从我在文章中推荐了清代中医大师王孟英的玉灵膏后，反响强烈，这个玉灵膏是他的食疗著作《随息居饮食谱》中的方子，非常简单，就是龙眼肉和西洋参，我常常用它来调理血虚，结果效果极好，于是我大力推荐。按照王孟英的做法来把它与大米一起，按照古代的方法炮制，蒸足四十个小时，结果收到了大量的网友的反馈信息，大家都对这个食疗的方子赞叹有加。很多朋友留言询问睡眠、疼痛、月经等问题。我没有办法一一回复，但是觉得很多人的问题都可以服用玉灵膏来解决，所以今天实际反馈再跟大家谈一谈玉灵膏。

改善睡眠
我观察了一下，总结下来，微信网友服用后，反馈最多的是睡眠变好了，有网友说是生孩子之后，十年都没有睡这么好的觉了，很多人说服用以后，晚上非常想睡觉，没有服用之前是翻来覆去无法入睡。反馈睡眠改善的，大体占了整体反馈中的百分之八十以上。比如有网友留言说：“我服用玉灵膏快10天，每天晚上睡前吃一次，最近入睡快，睡的好，即便半夜查看一下孩子睡觉情况，之后也能很快睡着，这放在以前是不行的，有时醒来后一小时才能再睡着。我会认真服用，期待更好！”我观察到这样的留言很多，让我这个最早的推荐者也心里安慰。
那么，为何玉灵膏会改善睡眠呢？主要原因是龙眼肉是养血安神的，如果我们血虚，血液不足，会导致血不养心，所以出现睡眠障碍，而龙眼肉养心血，安心神，则心得血养，自然可以安睡。
我曾经写过一个在美国的女士，生过孩子以后长期失眠，美国医生束手无策，最后我让她服用了玉灵膏，她的睡眠就彻底改善了，改善了以后，她剩余了一些玉灵膏，于是就好心分给了周围的美国邻居，结果这些邻居的太太们都反应，他们的老公服用后，都改善了睡眠。可见，不仅仅是中国人，欧美人对此也是有明显的反应，所以希望以后玉灵膏也能造福世界各国人民。

面色改善，精力充沛
在这些反馈的朋友中，反馈第二多的，应该是面色的改善，很多女士说，自己去单位，同事都反映气色变好了。这是气血上荣于面的缘故，如果血虚，则面色必定萎黄苍白，而将血液补足，可以使得面色红润，自然看上去气色很好。
而在面色的改善的同时，大家也反应精力充沛了。有网友反馈：“我爸妈吃了一段时间的玉灵膏和三七粉，我妈妈因为脑供血不足经常头晕，她这段时间没有头晕过，所以玉灵膏和三七粉还会继续给他们买！”
“一盒快吃完了，感觉睡眠和精神比之前好多了，脸色开始红润。精力充沛啊，没有以前总觉得疲惫的感觉。”
另外有网友这样反馈：“服用完一份，立竿见影的效果不知道具体有哪些，但是自我感觉就是精气神好了，睡眠质量在玉灵膏和心情的作用下，变好了很多，早睡也能一夜无梦。我说精气神好，是因为此前未服用玉灵膏，五一时带孩子老人去大连旅游，回来就特别累，且小感冒一场。这次端午前，带孩子老人上海杭州玩了十天竟然身体没有任何问题，回来也精神倍儿好，哈哈，我觉得这个肯定有玉灵膏的作用。”
这样反馈精力变得充沛的也比较多，这是正气充足的表现，龙眼肉具有补脾的作用，而西洋参补气，所以这个食疗方具有比较明显的增加正气的作用，这么多的服用者反馈，也正说明了这点。

疼痛消失
反应第三多的，是疼痛的消失，这恐怕是很多人没有想到的，有网友反应自己的腰痛消失了，有的网友反应月经前的头痛消失了，为何玉灵膏还能调理身体疼痛呢？为了说明这个道理，我给大家讲一个我的亲身经历。
我有一次，去上海中欧工商管理学院做讲座，在休息室，一位老师问我：“罗博士，您说我腿疼是什么问题呢？我治疗了两年了，都没有效果”
我当时也有些晕，因为疼痛的原因太多了，于是我就请她伸舌头，这位老师一伸舌头，舌质淡白，于是我知道了，这是血虚，当时我心里推断，血液在身体里面循行，如果血液正常，则身体经脉没有问题，如果血液不足了，则身体会产生反应，比如拘挛等。而疼痛很可能是一种严重的反应。于是，我就根据她的舌像，推荐她服用玉灵膏。
结果，服用一周后，这位老师给我来了邮件，上来就说：“罗博士，神奇吧？我的腿疼全好了！”
而我的一位朋友来微信说：“罗老师，我以前问过您的，月经前和月经第一天，我总是特别头疼，您说是肝阳上亢，也没有特别好的方法。我吃了玉灵膏十天后来月经，一点头疼的问题也没有了，而且以前两胁胀痛的问题也没有了。”
月经前头痛，是一种非常顽固的病症，很多女性受此折磨，确实难以调理，通常，我们中医多用疏肝散火的方法调理，但是说实话，有点效果，但是效果不够理想，对这个问题我也颇感棘手。而这样的反馈提示我们，如果从养血入手，则会别有途径，因为来月经，会导致身体中的血液处于与平时不同的状态，此时血虚之人，会有各种病症，中医认为肝藏血，如果肝血不足，则肝经会出现各种问题，比如肝阳上亢，比如两胁疼痛等。如果肝血足，则肝经得养，这些问题就会迎刃而解，这样的例子，如果仔细总结，可以给我们带来有效的思路，解除患者的痛苦。

改善便秘
还有服用者反馈，便秘改善了：“我是湿热体质的，您虽然提醒湿热体质不适合吃，但我还是坚持吃了，每天少量的吃，偶尔喝点红豆薏米汤，一感觉舌粗苔黄就停一天，十来天了，多年便秘已有改善，常年三四天才大一次，最近四五天每天一次了，多年很少出汗的我，汗也在正常出了，很欣喜，感觉很奇妙，特反馈于您！”
为何玉灵膏与便秘也有关系呢？原来，便秘的原因很多，对于女性，有情绪不佳导致的，也有血虚导致的。血虚导致便秘的原因，古人形容，就像河道里面没有水一样，小船就无法行动了，所以要养血，把河道里面的水加满，船才能走。这是一个比喻，但是临床上确实如此，古人管这种方法叫“增液行舟”。这位女士用玉灵膏养血，也达到了同样的效果。
而服用玉灵膏以后开始出汗，是因为中医认为血汗同源，血虚之人，一般很难出汗，古人认为血虚之人（或者因为什么原因出血过多之人），在患外感的时候，甚至连服用发汗的药物都要慎重，因为会导致血虚更加严重。这样的人，平时也比较难出汗。而在服用玉灵膏之后，血液充足了，自然可以出汗了。

改善月经
另外，也有很多女性反应月经情况改善了。这位网友这样反馈的：“我很怕冷，例假经常是推迟十几天，每天都感觉没什么精力，吃完玉灵膏，很强烈的感觉没有，但是我的例假没有推迟那么久了，只比上个月的日子晚了两天，这应该就是效果。玉灵膏是好东西，真的应该推广开来，让更多的人受益！”
令一位网友反馈：“玉灵膏吃了四天了，在吃第二天的时候，已经停经两个月的月经来了。并且量也多，（以前）每天早晨三、四点就醒了，现在五点以后才醒。”
养血导致月经状况改善，是意料中的事情，因为女性的经、胎、产等生理状况，无不与血液的状态有关，因此甚至有这样的说法：女人靠血养。如果血虚，则这些生理活动都会受到影响，其中最明显的，就是月经的改变，现在很多女性处于血虚的状态，月经量不足，推迟，甚至提前闭经者都很多，此时，如果养血，则确实可以令这些女士身体更加健康。

副作用
综合这些反馈，出现副作用的也有，但是非常少，大约只有几例，一例是服用后出现牙龈有些肿痛，令其停用。另外一例是服用后出现感冒症状，但是她自己不能确定是否与服用玉灵膏有关。但是这样的情况，我也见到过，就是补正气，会出现感冒的症状，我从理论角度分析，认为是平时正气不足，身体内部有潜藏的邪气，但是自己无力抗邪外出，一旦开始补正气，则容易出现反应，古人会一边补，一边清理邪气，但是这要医生指导才可以，现代人不愿耐受痛苦，所以往往我们不这么推荐。另外一个原因是瘀血非常严重的，有个别的可能是气机不通畅，导致滋补后会瘀阻，所以局部上火。但是因为副反应的个例太少，无法具体分析，我只是从理论的角度提示有这样的可能。
另外一个奇怪的现象，似乎反馈的女士占绝大多数，这估计与对自己的身体关注多是女性有关，其实现在男士血虚的人也非常多，以后应该多收集男士的例子。

大约在三个月前，我介绍了的玉灵膏，收到这么多反馈，效果如此之好也令我有些意外。看来古人的方子，和炮制方法，都是精心设计，疗效卓著的。我建议接下来，应该在医院的营养科进行研究，按照统计学方法，观察疗效，用数据说话，这样希望有一天可以惠及全国更多女性。
前些天，有美国专家找我，希望了解中医的有效方剂，并将其用于实践。我想有天也把这个玉灵膏推荐给他们，因为在美国，失眠也是大问题，我曾经在《时代周刊》看到说中医方剂在美国应用，举例就是说的失眠。我觉得这个方子，在国外也会惠及大众的。

吃了15天，牙龈出血奇迹般地没了，太神奇了，想再一些给老家的父母吃，让他们也补补血。

食用玉灵膏一个月，睡眠有改善，例假规律了，头发也掉得少了，这次是给朋友买的，好东西当然要分享。

贡轩园古方玉灵膏

认真地吃了一个月，这次大姨妈来肚子不痛了。睡眠也不错，基本上都能一觉睡到天亮了。还会继续吃，希望这个冬天手冷脚冷的情况能改善。

买给妈妈的，才吃完一瓶，反应效果很好，睡眠改善很多，这天冷也不头疼了，值得推荐。

我之前经常头晕，讲话多了或者声音大了就会头晕，一整天头都是懵懵的那种，我以前低血压，生完孩子大概没有好好补一下，气血也虚，还经常没力气，11月初吃了玉灵膏，当天就觉得不晕了，家里人还说我是心理作用，但是从那时开始再也没晕过是真的。

第一瓶十来天就吃完了，吃完马上又买了两瓶。曾经我以为头上长了什么不好的东西，头晕太频繁了，后来体检没有不好的东西。

还有二妙丸，吃了两包就有效果了。

干桂圆，即是龙眼肉，是指鲜龙眼烘成干果，也就是桂圆。生药龙眼肉为由顶端纵向裂开有不规则块片，气香，味浓甜而特殊。表面黄棕色，半透明；靠近果皮的一面皱缩不平，粗糙，靠近种皮的一面，光亮而有纵皱纹。

你是不是觉得自己开始畏寒畏冷了。

身体越来越倦怠疲惫了。

是不是觉得自己总是气色不好，

熬夜之后怎么都恢复不过来了。

甚至心中总觉得自己有股无名怒火。

情绪大起来自己都怕。

那你可能是气血不足，身体要开始注意调理保养了。

很多女生仗着自己年轻，

不爱惜身体，拼命熬夜。

胡吃乱喝，满不在乎。

一过了25岁，发现很多问题找上来了。

面容逐渐憔悴：肤色发黄，毛孔增大，面部生疮，头发枯黄……

身体发生变化：心烦气躁，困倦乏力，肢冷畏寒。月经失调……

凡是女人病，皆是气血虚。

凡是容颜老，必是气血淤。

据调查，现在99%的女性都气血不足。

而实际生活中，

仅有2%的女性意识到气血不足的危害。

女性月经/怀孕/生育/哺乳

四大险区都靠气血支撑，

气血不足是女性加快皮肤衰老的主要原因。

而气血不足的最大表现

就是让你看起来比同龄人老10岁！

气血不足者会有哪些症状呢？

气色不好，脸色暗淡发黄，

甚至长斑，用多少护肤品化妆品都提不起气色；

晚上失眠，睡着后呼吸重，早晨难醒，

经常感觉没什么精神力气；

头发稀少、发黄、干枯，有多显老你懂的；

痛经，月经量少，颜色发黑；

手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；

可能会导致脾气大，经常发脾气很影响气质呢。

气血不足往往是由于饮食不合理、

过度劳累、熬夜、缺乏运动等引起的。

简而言之就是，不好好吃饭睡觉。

可能有人会问，

自己平时饮食作息还算是比较注意的，

为什么还会遇到气血不足的问题呢？

那是因为女人们每个月都会在生理期失去一部分气血，

需要更有针对性地去调理才能达到真正的气血平衡。

而补充气血，又多重于食补。

广东话有句俗语：“女人唔补好易老”！小黑神玉灵膏，源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，别小看这个食方，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王梦英认为它胜过人参黄芪。小黑神玉灵膏性平和，归心、脾、肾、肺经，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。益脾胃！——内调外养，自然而然！尤其对产妇体弱，气血亏虚、精神萎靡，纳谷欠佳、睡眠不佳等有良好改善。

[ 材料 ]

配料方：高州龙眼肉十份，美国西洋参一份（吃多少做多少）。

两者搅拌均匀，然后放在碗里，隔水蒸45个小时，然后每天一调羹，用水冲服（干吃也可以，如果冲服，龙眼肉一定要吃掉）。

古方养生，最讲究道地原料，遵循古法。要是时间和精力不能顾及，推荐直接购买贡轩园，道地高州产地，品质更有保障。

适合血虚气虚，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、体虚乏力，产后恢复、术后康复、年长体弱易病，经期不佳气血虚，精力不济，思虑过多的女性有很好的效果，同样适合血虚气虚亚健康的男性。

初冬的早晨，穿梭在小路上，伴随着淅淅沥沥的小雨，我感受到了刺骨的寒冷。没错，再过几天就是小雪节气了。飘落的树叶盖在光秃秃的树根上，像是在温暖着它，万物已经开始为来年春天做准备了。

春生夏长，秋收冬藏。随着冬季的到来，天气日益寒冷，又到了冬季进补的时候。劳劳碌碌忙了快一年，身体也需要补充更多的营养。滋养身体才能精力充沛，更好地工作和生活。此时，很多亚健康的人会选择膏方来滋补身体，因为膏方补虚扶弱，比较平和。

膏方的选择讲究“因人而异”。也就是说根据每个人的体质、年龄和健康状态，医生会辩证地开出对应的滋补膏方。每个人的状况都不是完全一样的，因此服用的膏方也不一样。膏方有的由几十味药材组成，有的则是几味。

膏方

我也想给自己搞个膏方，慰劳一下自己。平时我很喜欢动手实践，经常参照教程来做一些美食。我在阅读的时候，看到了用龙眼肉来蒸制滋补身体的膏方的做法。这个方法在《随息居饮食谱》中是这样的描述：“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

桂圆

看到《随息居饮食谱》这个记载，我非常好奇，非常想自己动手尝试。龙眼是一种常见的水果，晒干后也叫桂圆。平常我只知道龙眼是一种水果，直接吃龙眼很容易上火。吃了几颗龙眼后，就可能出现牙疼，流鼻血的现象。龙眼用来熬汤比直接吃更不容易上火。人们在熬汤时会放一些龙眼、枸杞之类，没想到还有直接把龙眼蒸成膏的做法。

我查阅了资料，发现很多书中对龙眼有记载。《中国药典》里面记载龙眼性甘温，归心脾经，补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。在《本草纲目》中对龙眼也有这样的描述：“食品以荔枝为贵，而强身健脑则以龙眼为良”。由此可见，龙眼是一味滋补佳品，看来以前我对龙眼的了解实在是浅薄了。

新鲜龙眼

因为兴趣的驱使，我根据玉灵膏这个记载，自己动手做了几次。我没有完全按照原文来做，因为找不到竹筒，做饭也是用电饭锅，不是用饭甑。我对玉灵膏做法的理解为：龙眼肉、西洋参和白糖，按比例装在大碗中，碗口用纱布盖住，在锅中蒸。蒸的次数当然没有100次，我理解为反复多次蒸。

我做玉灵膏的步骤为：

（1）把龙眼肉切碎，按照龙眼肉：西洋参粉：白糖=10:1:1的比例，在大碗中每铺一层龙眼肉，就铺一层西洋参粉和白砂糖。

我把龙眼肉切碎，方便与西洋参和白糖混匀。也可以用冰糖代替白砂糖，冰糖要敲碎。西洋参要打成粉，有利于混合均匀。

切碎龙眼肉和西洋参粉白砂糖混合均匀

（2）碗口要用纱布盖一下

因为在蒸的时候，盖子内壁的水珠会掉入碗中，放入纱布可以吸收掉下的水。这个做法非常重要，如果没盖纱布，碗里的水会越来越多。

（3）放在锅中蒸，我每次蒸4小时，蒸7天

每次蒸完，冷却后放入冰箱冷藏。

（4）7天蒸完后，装入食品罐中，密封，放入冰箱冷藏

做好的玉灵膏乌黑发亮，闻起来有香气。

做好的玉灵膏

玉灵膏口感是苦中有一点甜味，略带涩味。

对于口感，我也很好奇，龙眼含糖量很高，蒸了几天后居然有点苦苦的味道。

制作时要注意的地方有：

（1）采用的是晒干的龙眼肉，不是刚摘下的新鲜龙眼；

（2）糖可取消，可以用白砂糖，也可以用冰糖。如果用冰糖，需要敲碎成粉状；

（3）一般不采用做饭时放到电饭锅上层蒸，因为下层沸腾的水蒸气会夹杂着饭汤掉入碗中。采用蒸锅来蒸，因为一次蒸4个小时，所以要注意观察蒸锅水位，及时添水。

玉灵膏不适合于血糖高的人群，有湿热和痰火的也不能食用。

每次用小勺取一勺，用开水冲泡就可以服用了。经过反复蒸过的龙眼，每次一小勺不容易上火。

用龙眼肉来制作玉灵膏，操作非常简单，喜欢动手的朋友自己尝试一下吧。如果你也动手做过玉灵膏，欢迎分享你的经验，分享你制作的感受。

本文引用了如下资料作为参考：

［1］王士雄著.随息居饮食谱［M］.天津：天津科学技术出版社，2003,54

［2］李时珍著.本草纲目［M］.南京：江苏人民出版社，2011,455

［3］国家药典委员会编.中华人民共和国药典 一部［M］.北京：中国医药科技出版社，2015,96

有很多朋友非常关心玉灵膏需要吃多久，可不可以每天吃，一直吃下去。

其实，贡轩园玉灵膏不是什么功效神秘的补品，大家完全可以把玉灵膏当成寻常的食物。它只有桂圆和西洋参两种材料，平时也常有人用这两种材料来煲汤或者泡茶。而且玉灵膏经过了45个小时的蒸制后也非常平和，每天吃是没有问题的。

我们每天的活动都需要消耗气血，所以每天都需要给身体加点油。就像有的人习惯每天喝一杯咖啡，有的人习惯喝茶，有的人饿的时候喜欢吃巧克力，有的人喜欢吃坚果……喜欢吃玉灵膏的你就可以在累的时候，饿的时候吃上一勺贡轩园玉灵膏。

每个人体质不同，气血亏虚的程度不同，吸收的程度也不同，所以玉灵膏在每个人身上反映的效果也不一样。有的人吃两周就有明显的改善，有的人可能吃三个月才看到改善。

每个人改善的症状也不同，但整体来说，气色和精力都会有令人惊喜的提升。其实，贡轩园玉灵膏只是补养气血，给身体增添物质，提升身体的战斗力，并不治病，所带来的改变其实都是身体各脏腑的功能恢复正常的表现。

贡轩园玉灵膏虽然材料简单，但是发明玉灵膏的王孟英早就说玉灵膏“力胜参芪”。膏方能够流传下来自然也是因为有效果。而且我们用的原材料都是经过精挑细选的，西洋参是进口的顶级品质。原材料关系到膏方的效果，也会影响到膏方的味道。

我们的客户，里面都是买过三次的老顾客的留言，最多的一个老顾客买过差不多三十次了，除了自己吃，也会买来送朋友，送家人。感受到玉灵膏对身体带来的改变，每天也只需要两三块钱，自然就乐意坚持吃下去了。

每天吃一次、两次都可以，一瓶吃两周、吃一个月，都可以。直接吃，放在粥里吃，用热水冲开喝，加米酒，加蜂蜜，加红糖，都可以。

人体想要健康，无非是吸收营养的能力好，排毒的能力好。血液的用途就是运输营养和垃圾。所以一个人血液的多少很重要。那除了人体自己能正常造血，我们经常会吃一些补血的东西，比如阿胶。